Pendekatan praktis untuk makanan yang sehat

Pendekatan Praktis Untuk Makanan Yang Sehat

Saya telah melakukan push-up lima hari seminggu selama lebih dari 25 tahun. Lenganku sangat kuat tetapi itu tidak terjadi dalam semalam. Saya tidak melakukan push-up selama dua minggu atau bulan dan kemudian berhenti. Saya harus menjadikan push-up sebagai kebiasaan jika saya ingin secara konsisten mendapatkan hasil yang saya miliki.

Hal yang sama berlaku untuk makan sehat. Anda tidak akan pernah sehat, makan makanan sehat sesekali. Anda harus membiasakan makan sehat jika ingin memiliki kesehatan yang bergizi. Orang-orang melompat ke dalam “gerobak” untuk makan sehat ketika mereka membaca buku atau melihat situs web yang membahas tentang nutrisi. Meskipun banyak dari buku dan situs web ini memberi tahu Anda apa yang harus Anda makan agar sehat, mereka gagal mengajari Anda cara menjadikan makan sehat sebagai kebiasaan. Maka dalam waktu singkat ketika godaan datang, orang langsung kembali ke kebiasaan makan lama mereka yang tidak sehat.

Apakah kebiasaan itu? Menurut Kamus Webster, kebiasaan adalah “pola perilaku yang diperoleh melalui pengulangan berulang atau paparan fisiologis yang memanifestasikan dirinya dalam keteraturan atau peningkatan kemudahan kinerja.”

Dapatkah Anda melihat bahwa jika kita hanya menerapkan prinsip ini pada pola makan yang sehat, kita akan segera menuju kesehatan yang prima?

Kebiasaan makan yang buruk:

Kebiasaan makan yang buruk tidak berkembang dalam semalam. Bagi kebanyakan orang, kebiasaan ini mulai terbentuk sejak mereka masih anak-anak. Jadi, salah satu alasan banyak orang dewasa berjuang untuk menghentikan kebiasaan makan yang buruk adalah karena kebiasaan ini telah menjadi bagian dari gaya hidup mereka selama bertahun-tahun.

Mengapa kita makan makanan?

Ada dua alasan utama mengapa kita makan. Salah satunya adalah menyediakan bahan bakar untuk tubuh kita. Alasan lainnya menyenangkan. Sayangnya, beberapa makanan yang menyenangkan kita tidak sehat.Kebanyakan orang memilih makanan berdasarkan apa yang mereka lihat, cium, atau cicipi. Lihatlah tiga kalimat ini: Kue ini benar-benar terlihat bagus! Pai ini benar-benar harum! Pai ini pasti rasanya enak!

Perhatikan bahwa ketiga frasa tersebut mencakup makanan dan kesenangan. Namun, makanan yang menghasilkan kenikmatan (dalam hal ini pai) mungkin atau mungkin tidak bermanfaat secara nutrisi bagi Anda. Inilah sebabnya mengapa kita perlu bijak dalam memilih makanan dan tidak menyerahkannya pada penglihatan, rasa atau penciuman kita.

Makan sehat bisa menyenangkan:

Beberapa orang menganggap makan sehat itu membosankan dan hambar. Menurut saya salah satu alasan mereka merasa seperti ini adalah karena sebagian besar iklan yang kita lihat mempromosikan makanan tinggi kalori, lemak, atau gula dan hanya sebagian kecil iklan nutrisi untuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang diposting. Oleh karena itu, jika ada lebih banyak pendidikan gizi, semakin banyak orang akan menemukan bahwa makan makanan sehat akan menyenangkan dan lezat.

BACA JUGA  10 Tips Sehat Dari Pemain Sepak bola Profesional

Bagaimana kebiasaan makan yang sehat mengubah hidup saya:

Pada tahun 1998 istri saya akhirnya meminta saya untuk memeriksakan diri ke dokter. Saya tidak merasa sakit tetapi dia dengan jelas mengatakan itu adalah ide yang baik untuk melakukan pemeriksaan fisik tahunan. Alhamdulillah saya telah mendengarkannya.

Anda telah menjadi atlet sepanjang hidup saya. Saya berlari 18 mil seminggu. Jadi ketika saya pergi ke dokter, saya tidak menyangka akan mendengar kabar buruk yang dia berikan kepada saya. Dia memberi tahu saya bahwa saya menderita diabetes.

Diabetes bisa sangat berbahaya jika tidak ditangani. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Ini adalah penyakit pankreas yang menyebabkan tubuh berhenti memproduksi insulin yang dibutuhkan untuk mengatur gula darah.

Dokter saya mengatakan kepada saya bahwa saya tidak perlu minum obat, tetapi dia menyarankan agar saya mulai membaca beberapa buku tentang makan sehat. Itulah awal jalan saya menuju kebiasaan makan sehat yang mengubah kesehatan saya. Hari ini saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya dalam kesehatan yang sangat baik. Saya merasa hebat, tidur nyenyak, orang-orang memberi tahu saya bahwa saya tidak melihat usia saya, saya mempertahankan berat badan yang sehat, saya tidak minum obat apa pun, tekanan darah saya normal, gula darah saya normal, kolesterol saya normal. Sistem kekebalan saya kuat, dan daftarnya terus bertambah.

Sangat menyenangkan menjadi sehat dan saya berterima kasih kepada Tuhan untuk itu. Namun, saya tidak berpikir saya dalam keadaan sehat karena kebetulan. Saya sangat yakin bahwa salah satu alasan utama saya sehat adalah karena saya bertanggung jawab secara pribadi atas kesehatan saya. Membiasakan makan sehat adalah bagian besar dari tanggung jawab itu. Tubuh fisik kita memiliki hukum yang diatur oleh nutrisi yang tepat. Jika kita melanggar hukum ini dengan terus menerus makan makanan yang tidak sehat, kita akan jatuh sakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *